星象疾病 中老年人健身法

发布日期：2024-11-23 10:05    点击次数：185

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    .1、转动眼睛，尽量向四周环视，左右方向各6次；

     2、身体坐直，双手交叉放在头枕部。用力压迫脑勺，头部则用力后仰30秒钟；

     3、身体坐直，两手在椅子靠背后面紧紧握牢1分钟：

     4、胳膊屈时竖直放在桌子上，把下巴放在手心上进行深呼吸20次：

     5、沿桌子边站起来，转动上半身10次，最好能使背部对着桌子，然后用力抬起桌子一端；

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     6、站立在门框中，双手用力推门框20次；

     7、坐在桌子旁，双手分别用力紧握放在桌子上的一件东西，1分钟；

     8、坐在椅子上，屈膝抬起双脚，然后将脚伸直,放下10次。

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