星图规划 “放松”对打坐冥想能够入定非常关键

发布日期：2024-11-22 12:05    点击次数：146

我们在打坐冥想时，非常容易出现两个错误，导致无法入静入定。

第一个是：不用心。

所谓不用心，就是放不下思虑和杂念，任凭杂念、思绪纷纷，放任自流，不去置心一处。

或者是，非常执着打坐的效果，打坐没多久就要见效果，没有效果就各种怀疑，导致杂念太多，心静不下来。

第二个是：太用心。

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这种情况就是用力过猛，过分克制自己，身如槁木，心如死灰，刻意斩断万缘，过分执着一个空字，而失去自然。

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那么如何克服这两个问题，使打坐冥想能够入定呢？那就是放松，顺其自然。

打坐冥想时一定要放松，不要不用心，也不要太用心，保持心神安适，一切随着心神而活泼自然，心平气和，顺其自然。要在心神清醒如常中，非常自如地把万念放下，又不放任自流。

如果发现被杂念带跑了，千万不要紧张，千万不要自责，只需轻轻松松地用意识把注意力带回到我们打坐意守的地方就好。

打坐冥想不仅心里要放松，身体也要放松。可以在打坐冥想姿势坐好以后，或者打坐冥想中感觉身体紧绷时，配合深呼吸，轻轻多默念几次“松”，让身体彻底放松后，再继续打坐冥想。

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放松是打坐冥想能够入定的关键之处。不论你采用哪种打坐冥想的方法，身心都要放松，学会让一切的发生顺其自然。

身心紧绷和散乱的状态都无法入静入定。只有身心真正的放松了，才能让身心合一，才能在专注力高度集中的情况下，通过观呼吸等打坐冥想方法，进入身心安静的状态，从而入定。

最后，还是那句话：练功不求功，功到自然成。

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