健康导航 提醒：这6个不好的“小动作”，是长寿的大忌，碰不得

发布日期：2024-11-15 11:32    点击次数：190

随着大家对健康的关注越来越高，长寿也成为大家讨论最多的话题。但是，在平时的生活中，一些不良的习惯都可能会影响寿命，很多人却不自知。

这些减寿的不良习惯，你还在做吗？

1、睡眠时间过多或过少

研究表示，如果成年人每天睡眠时间不足6.4小时，每年会减少6.2天寿命；而睡眠时间太长也同样会减少寿命，长期睡眠过多的人，更容易患上心血管疾病。因此，建议每天睡眠时间为8个小时最佳。

2、久坐不动

现在很多人工作都需要长期坐着，普遍缺乏运动。而缺乏运动会导致体内气血运行变慢、肌肉松弛无力、免疫力下降等问题，还增加患“三高”的几率，更容易感染上病毒和疾病。

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3、压力过大

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现代人由于生活节奏的加快，经常需要承受着过大的压力。而长期处于高压状态下，会导致内分泌紊乱，免疫力下降，从而增加感染上疾病的风险。

4、晚餐时间过晚

大多数人经常三餐不定时，尤其是晚餐，甚至会拖到七八点才吃，这个时间点吃饭对于身体健康是很不利的。因为夜间身体的活动量会大大减少，肠道的消化也会变弱，太晚吃饭会让身体没有足够的时间消化食物，容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，影响睡眠质量。长期如此，便会减少寿命。

5、不爱喝水

水是我们生命的第一要素，及时补充水分对健康很重要。但很多人口渴时会喝饮料代替水，这样会大大损害身体健康。所以，平时一定要养成主动喝水的好习惯，尽量少喝饮料。

若身体长期缺水，会增加中风和心肌梗死的风险，特别是早上刚起来的时候，血液本身就比较粘稠，没有水分缓解很容易会形成血栓。

6、脾气暴躁

长期暴躁易怒的人，患上冠心病、高血压等疾病的风险也会增加。所以，平时要保持健康的心态，放慢生活节奏，可以出去走走或者是听听音乐，分散注意力，心态好的人寿命会增加许多。