星辰运动 长寿修持法
发布日期：2024-12-10 16:13 点击次数：97
学
天下武功
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功武夫 武术即功夫·时间加汗水
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
本法是一套完整且自成一体的增进福祉与延长寿命的修炼方法。它因其简单易学、适应范围广泛等特性，而广受社会各界的欢迎。为大众带来福祉，现将此功法的全部内容公开于世。功法核心特点：1.兼容性强：本功法与其他任何功法均不冲突。已掌握其他功法者，在学习此功后，能进一步提升其功法效能。2.简单易练：功法简洁明了，灵活性高，既容易学习又便于实践。修炼时可根据个人情况灵活调整，既可分段练习，也可整体进行。3.无拘无束：不涉及经络穴位，不强调特定时间或方向，没有固定模式，直接一步到位。4.效果显著：能在极短时间内达到增强体质、提升智慧、祛除疾病、延年益寿的效果。气功爱好者请珍视此法！第一节：虚境启灵站立自然，双眼微闭，双脚平行且与肩同宽，腰部挺直，双膝微弯。双手置于胸前，掌心相对但不接触，指尖向上，中指尖相接，其余手指保持约0.5厘米的距离（见图1）。图片
想象宇宙中的灵光源源不断地涌入体内，紫光环绕全身。此时，身心会感受到一种宁静与和谐，同时体会十指间的微麻感、手掌的温热感以及身体的其它异常感觉。第二节：双龙戏珠接上一节，双手指尖转向前方，五指自然伸直并向前伸出（见图2），图片
然后向两侧划圆，双手掌心始终相对（见图3）。图片
颈部、肩部、手臂、肘部均需放松，划圆动作要舒展、柔和，不急不缓。当双手划回胸前时，两掌不要接触，保持约1厘米的距离。在划圆的同时，仔细感受两手心间的特殊感觉及光感，共进行21次。之后双手分开，自然下垂于身体两侧，双肘微弯，掌心对准环跳穴（见图4）。图片
同时想象两手心释放的灵光相互连通，穿透两侧的环跳穴及中间的会阴穴。接着以骶椎为轴，带动双手划圆，向左划时，右手心对准下丹田，左手心对准命门，同时身体左转（见图5）；图片
向右划时则相反，左右各为一次，共转21次。最后恢复原位，双手心再次对准环跳穴，灵光穿透，来回开合鼓荡14次（见图6）。图片
第三节：乾坤混元接上一式，双手在体前翻掌，右手心向下与膻中穴同高，左手心向上与下丹田同高，掌心上下相对（见图7）。图片
双手随身体从右向左旋转，身体重心左右交换，动作要自然柔和。双手距离身体约10厘米，旋转21次后换手，右手在下，左手在上，从左向右旋转21次。过程中注意体会两手心内的特殊气感、光感。本节的要点是：旋转时想象手中抱有一个发光的、像涂满肥皂沫一样光滑的热气球。第四节：灵蛇游空接上一式，双手臂向左侧平举，手心向下，以脊椎为轴向左后划半个圆，再反向向右后划半个圆，左右各转动半个圈，合成一个完整的圆周运动（见图8）。图片
然后将两手降至膻中部位，依次做左右圆周运动（见图9），图片
再将两手自然垂于体侧，以脊椎为轴依次做左右圆周运动（见图10）。图片
以上为一遍，重复9至18遍。在做圆周运动的过程中，有时可能会听到脊柱发出“嘎嘎”的响声，这是动作到位的表现。没有响声也不代表没有效果。第五节：灵龟负图接上一式，左手向后下置于骶椎部，手心向上；右手向上至后脑玉枕部，手心向内下。想象两手发出灵光，将整个脊柱照亮，通明透彻（见图11、12）。然后左右换手，共观想约3分钟。图片
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第六节：灵子共振接上一式，双手自然垂于体侧，全身放松静谧。以腰为轴带动双膝关节上下振动，进而带动全身随之颤动。松腕、松指，双手也随身体上下自然甩动（见图13）。图片
振动频率要协调一致，快慢自然而定，不可过快或过慢。约3分钟后，身体放松站立，想象天空降下甘露，从头顶灌入体内，穿透皮肉筋骨，将身体内外洗涤干净。身体的病气、浊气顺着通畅的经络排入地下（见图14），如此观想约1分钟。图片
第七节：踏云逍遥接上一式，抬起左腿，左膝弯曲，脚背自然绷直。双手随之抬起掌心向下，手臂抬至略高于肩肘（见图15），图片
然后慢慢向下按压，同时左脚着地。落脚时脚跟先着地（见图16），图片
起脚时脚尖扬起上跷。当双手回到体侧后，两掌心空虚地叩击一下两肾腧穴。接着抬右腿进行相同动作。抬手时双手腕关节放松自然下垂；向下按时手掌立起如打太极拳一般。整个动作要求协调、自然、连贯。要领在于手按和脚跷两个动作上。只需练习几分钟便能感受到全身的舒畅。踏步时加入意念：周身毛孔打开宇宙间的灵光、灵气源源不断地进入体内汇聚于下丹田如同涓涓细流汇入滔滔大河！第八节：万法归宗一、干沐浴：1.双掌搓热后放于面颊上上下摩擦至发热同时想象皮肤变得白嫩青春永驻。2.双手捂住双耳前后推擦均匀用力直至耳朵发热。再用拇指、食指按揉耳垂。同时想象经脉被打通百病消失。3.脖颈稍后仰，双手虎口张开，先用左手虎口自下颌向下轻抚喉部至天突后，换右手虎口捋之一左一右交替为一次共进行七次。捋擦时可想象手中的灵光疏通喉咙使嗓子清亮咽喉、气管、食道的疾病消失。二、鸣天鼓：双手捂住双耳食指叠在中指上弹叩14次。三、摩天顶：双手空心掌含灵光拍打头部数次；然后十指自然分开由发际处向后轻梳头皮14次以促进血液循环想象满头秀发健脑开智。四、叩天钟：口唇轻闭牙齿上下叩击28次以固齿生津有津液则咽下。五、撼天柱：用左或右掌心，含灵光拍打大椎穴14次，然后颈部左右各旋转7圈，接着双膝合拢左右各旋转7圈。六、锤金身：双手呈空心掌，含灵光随意拍打全身，尤其是病灶部位多拍几次，拍打时加入“光到病除”的良性意念。七、炼灵丹：进行三次体呼吸，将灵光灵气聚于下丹田，想象旋转结丹，男性左旋女性反之。然后双手结成万诀归宗秘印护住丹田（虎口相交，抱掌于腹，男性左手在内，右手在外，女性相反）意守丹田释放手印中的灵光温养灵丹片刻。八、收功：最后深呼吸一口睁开眼睛结束练习。图片
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