健康导航 肠癌的“祸根”被揪出? 不想肠道病变, 3种食物最好少碰

写在最后：

如何有效预防结直肠癌？

1. 有上述不良生活习惯/有结直肠息肉或结直肠癌家族史/有炎症性肠病/长期便秘腹泻，不明原因腹痛、便血、消瘦/有代谢综合征的人群，最好尽快安排做肠镜检查，没有不舒服的，从45岁开始也应该每年查1次大便隐血，每10年查一次肠镜

2. 控制脂肪和红肉摄入，如尽量吃瘦肉，多食用鱼肉、鸡肉，少吃猪肉、牛肉，多采用蒸、煮、炖、拌等方式烹调食物；尽量少吃油炸食品和加工肉制品

3. 增加膳食纤维摄入，如蔬果、全谷物、豆类等，可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间，降低结直肠癌风险

4. 戒烟限酒，自己戒不了烟的就去戒烟门诊，一天饮用的酒精量不超过15g

5. 适当锻炼，避免久坐，如每周坚持150分钟的中强度运动，包括快走、慢跑、骑车等，既能降低肥胖、糖尿病风险，又能改善肠胃功能

参考资料：

1. Yang Y, Du L, Shi D, Kong C, Liu J, Liu G, Li X, Ma Y. Dysbiosis of human gut microbiome in young-onset colorectal cancer. Nat Commun. 2021 Nov 19;12(1):6757. DOI: 10.1038/s41467-021-27112-y.

2. Botteri E, Borroni E, Sloan EK, et al.“ Smoking and Colorectal Cancer Risk, Overall and by Molecular Subtypes: A Meta-Analysis.“ Am J Gastroenterol. 2020 Dec;115(12):1940-1949. DOI: 10.14309/ajg.0000000000000803.

3. Song M, Chan AT, Sun J. Influence of the Gut Microbiome, Diet, and Environment on Risk of Colorectal Cancer. Gastroenterology. 2020 Jan;158(2):322-340. DOI: 10.1053/j.gastro.2019.06.048.

4. Tayyem RF, Bawadi HA, Shehadah I et al.“ Dietary patterns and colorectal cancer. ”Clin Nutr. 2017 Jun;36(3):848-852. DOI: 10.1016/j.clnu.2016.04.029.

5. 禹蓉,董卫国,田山,等. 不同病理类型结直肠息肉癌变的临床研究进展[J]. 中国全科医学,2023,26(14):1790-1794. DOI:10.12114/j.issn.1007-9572.2022.0722.

6. 中华医学会肿瘤学分会早诊早治学组. 中国结直肠癌早诊早治专家共识（2023版） [J] . 中华医学杂志, 2023, 103(48) : 3896-3908. DOI: 10.3760/cma.j.cn112137-20230804-00164.

7. 张宁,张林丽,贾安. 炎症性肠病治疗药物研究进展[J]. 药学与临床研究,2020,28(4):275-278,282.

8. 杨佳,于君. 高脂饮食、肠道菌群代谢与结直肠癌[J]. 肿瘤代谢与营养电子杂志,2021,8(2):134-138.

9. 中国结直肠癌筛查与早诊早治指南. 国家癌症中心中国结直肠癌筛查与早诊早治指南制定专家组.

10. 鲍淑梅,张亚杰,田丰. 炎症性肠病合并结直肠癌的流行病学和防治进展[J]. 中国临床医生杂志,2021,49(12):1409-1413. DOI:10.3969/j.issn.2095-8552.2021.12.008.