健康导航 看了节目才知道原来失眠需要撅屁股

发布日期：2025-01-30 03:55    点击次数：56

失眠的痛只有自己亲身经历过才懂！！我是失眠将近2年了，这期间坏的生活习惯也戒了，可睡眠质量一直很差，为了摆脱失眠一直在寻找方法 - 后来有次看综艺无意间了解到了失眠得撅屁股，还有氨基丁酸的补充，坚持一段时间，发现晚上入睡竟然轻松不少，而且作息都规律啦！迫不及待的想分享一下~ - ✅动作可以这样做 ☀双膝着地，双手也着地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽 ☀胸口下拉伸展向地面，大腿尽量与地面垂直下巴微微点地 ☀手掌向下推，不塌腰，吸气延展胸腔向前缓慢的呼气 - ✅关于重度失眠的日常注意事项 1.撅屁股 前胸贴地，屁股向上撅，仰头呼气，这个动作可以促进机体的循环代榭 2.多运动 进行轻松的户外的活动，每天有氧如散步、慢跑或太极，都是挺不错的选择哦~ 3.补充氨基丁酸 我当时做了不少的功课选择的是洛尤宁氨基丁酸，能帮助晚上入睡以及提高睡眠质量，里面复配的藏红花、酸樱桃、香蜂草，植物成分温和吸收达到89% 4.饮食注意 按时吃饭，少吃重油重辣的食物，多吃鱼、虾等高蛋白食物 - 洛尤宁是邮一只软猫旗下的品牌365站群365建站客服QQ：800083652