星辰运动 失眠——入睡难、睡得浅、做梦多, 都有方能调理!

你失眠了吗？失眠多久了？

睡觉问题可大可小，如果你现在只是偶尔失眠，那么可以尝试下面的方法，帮你摆脱入睡难、睡得浅和做梦多的困扰。

需要注意，它只能帮助你缓解，但不能治本。若是失眠情况严重且持续时间长，可以找我看看，从根本上调理。

入睡难——喝淡盐水

在中医看来，入睡难往往是心肾不交一种表现。此时，可以睡眠喝点淡盐水。

中医讲，五味（酸、甘、苦、辛、咸）对五脏（肝、脾、心、肺、肾）。

肾，作为水液代谢的核心，与心、肝、脾、肺等脏器紧密相连，共同维系着人体的阴阳平衡与脏腑间的和谐运作。

适量饮用淡盐汤，咸味归肾，能滋养肾阴、调和肾气，进而在一定程度上缓解心肾不交，促进心火与肾水的和谐交融，从而有助于解决难以入眠的问题。

此外，盐汤还具有一定的清热去火功效，对于因心火亢盛、肝气郁结等引起的失眠，适量饮用或许能减轻体内热象，安抚烦躁的心神。

睡得浅——喝山楂水

睡觉不踏实，总是半梦半醒，这往往和体内阴虚火旺、心神难以安定有关。

中医里头有个治病方法，叫做“酸甘化阴”，就是把酸味和甘味的食物或药材搭配起来，它们相互作用，能帮助身体生成更多的津液，滋润阴虚的部分。

山楂性微温，味甘、酸，归脾、胃、肝经，是调养阴虚、提升睡眠质量的上乘之选。煮点山楂水喝，能缓解阴虚带来的睡眠困扰。

同时，山楂饮还能调和体内的阴阳平衡，滋养心神，使人心神安宁，从而享受更优质的睡眠。

做梦多——红枣枸杞茶

夜里做梦连连，很多时候是气血不足在作祟。

中医常说，气血是生命的根本，它们相依相存，共同维持着身体的正常运转。气血充盈，脏腑强健，神志清晰；气血不足，脏腑功能减弱，神志就容易不宁。

红枣，养血安神的好帮手；枸杞，滋补肝肾的佳品。两者搭配，能有效缓解因气血不足导致的心神不宁和睡眠问题。

同时，红枣枸杞茶中的营养成分也有助于补充身体所需营养，改善气血状况，从而进一步缓解因气血不足引起的各种症状。