星象疾病 五心归一丹田功

发布日期：2024-12-10 16:30    点击次数：149

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天下武功

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丹气道 先天混元炁·后天修仙丹

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

五心归一丹田功，是一种能够使人内气充盈、气血旺盛、调和阴阳的修炼方法。坚持练习此功，能够治疗多种慢性疾病，并显著增强练功者的内功修为。对于太极拳爱好者而言，结合练习此功，无疑如同龙得云助，能使功夫更上一层楼。

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托天桩作为此功的入门方法，是初学者必练的基础。然而，随着功夫的深入，练习者不必拘泥于此桩式，只需在练功开始或日常生活中，稍加意念即可达到效果。具体练法：一、调形站立时，双脚并拢，与肩同宽，重心放在涌泉穴（初学者可将重心放在两脚中间）。双膝微屈，脊柱保持正直，小腹放松，头部仿佛顶着天空，目光平视前方，神光内敛，肩膀放松，手肘自然下垂，劳宫穴（手心）朝上，手指朝向斜上方。二、调意1.自我放大：意想自己脚踩大地，头顶蓝天，仿佛要与天公试比高，体会自我膨胀的感受。当感受到这种膨胀后，再进行下一步的功法练习。2.阴阳调和：意念中，天空的阳气从顶心（百会穴）及手心（劳宫穴）进入体内，大地的阴气从脚心（涌泉穴）进入体内，最终在丹田处会合，实现阴阳之气的调和。初练时，丹田的位置可定在肚脐与命门、百会与会阴两线的交点上。随着功夫的深入，练习者会感觉到丹田不断充实、增大，直至整个人体仿佛成为一个大丹田。此时，丹田一动，全身便无处不动，这便是气功界所说的“牵一发而动全身”、“全身处处是丹田”、“外界为大宇宙，自身为小宇宙”的内在体验。辅助功法：1.呼气吹“嘘”：在呼气时，发出“嘘”字音，同时小腹向外鼓起。发音要深、缓、长、匀。此功法有助于内气归丹田，壮丹田气血。可在站桩时练习。2.开合功：双手心相对，缓慢地拉开与合起，仔细体会两手之间的阻力和吸力感。此功法有助于打开劳宫穴，增强内气的流通。3.双手捧气贯顶：想象自己捧着宇宙之气向百会穴贯气，意念中宇宙间的浑元气随着双手的导引从百会穴向身体内部贯入，同时浊气、病气从涌泉穴向外排出。此功法有助于净化身体，提升内功。4.拔拉地气：双手按在脚背上，意念中将地气引入体内，将浊气压入地下深处。此功法使百会穴、涌泉穴与外界气息相沟通，有助于疏通全身经络，增强身体的整体机能。【注意事项】1.在整个练功过程中，都要保持形体与精神的放松，避免过度紧张和僵硬。2.托天桩（即调形）建议每天早晚各练习1次，每次练习40~60分钟。辅助功法中的每项功法各练习5分钟。3.一般练功7~10天后，练习者可能会感觉到小腹开始充实，如出现脘腹饱胀感、嗳气等现象。有病者还可能出现气冲病灶的反应，如疼痛、不适等。这些都是正常的练功反应，表明内气正在体内运行和调整，不必过于担心。只需继续坚持练习，这些反应会逐渐消失，身体也会变得更加健康。

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