星辰运动 磨盘棍——金万赢
磨盘棍属我国传统武术器械短兵类。该棍因在临阵对敌中适用于近距离击打或较小范围的演练，故此得名。拳有打卧牛之地之拳法,棍则有打磨盘之地之棍法。磨盘棍具有近击短打之优势，故世世代代流传至今。磨盘棍在应用中将刀、剑、棍等技法溶于一炉，故在实用中非常得心应手。磨盘棍的特点集中体现在远击近打上，舞斗起来小巧灵活，动作朴实敏捷，即能破长又能解短。在实用技法上贯用于劈、蹦、缠、绕、点、拨、拦、封、扫等风格特点。为使磨盘棍能被更多的习武者所掌握，笔者特将此棍献出，以飨读者。
动作一
双腿并立，右手持棍左手自然下垂，右手棍置于右脚下外侧，目视正前方，神完气足，意念中给敌一种不可侵犯之感(图1)。
动作二
接上式，持棍之手速将短棍上提置胸前，随之左手配合棍法上起由下向上翻掌置左前方，微曲左臂成立掌，同时左腿提膝置腹前以右腿撑地，形成金鸡独立式，此为亮门户(图2)。
动作三
承上式，提膝之腿速落地，前迈一步成弓步，随之左转身90双手持棍向下抡击，形成两手拿棍向左前抡打之式，若敌在前可劈打其软肋部位或拦打其左臂(图3)。
动作四
紧接上式,上体略向左移，右脚由后前上成虚步，而后持棍双手将棍抽回由下向上反挂一棍，形成虚步反挂棍，视敌在前反挂敌下腭，敌必后躲(图4)。
动作五
承上式，上身突然下坐右脚前伸成仆步，随之棍握右手在前由左向右划圈后向右下扫打，同时左手作向左击掌动作配合，形成仆步扫棍之式，击打目标为敌下盘(图5)。
动作六
接上式，仆步起身成插步，随之左扭身棍置左向右经脑后绕打一周，而后将棍置后颈部位，以达颈力顺发，形成一周缠打，给敌造成最大的威胁(图6)。
动作七
承上式，由插步开始右上步左转身一周360°而后右脚微抬，同时右手持棍将棍由后向前绕打360°后置于头上方，左手随之展开作发力配合，若牧童放羊之式(图7)。
动作八
紧接前式，由站立式开始右脚前迈成仆步，右手持棍由上至下向前下方推挡，目视棍而行向前推挡敌下三路(图8)。
动作九
承上式，由仆步站起转虚步，随之右转上体双手持棍由里向外拨击，头随棍而行、目视棍上端。拨击敌所攻器械，以待下式攻击(图9)。
动作十
连接上式，由原虚步向前下伸步变仆步，重心放在右腿，随之双手持棍由拨棍转下行棍向地面拍击，形成仆步下砸棍，敌因后躲不及必遭棍击(图10)。
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动作十一
承上式，由仆步立起左腿回收成虚步之态，而后双手持棍由下向上点击。点击时双手向右拧，待棍尖到位后，目视棍梢(图11)。
动作十二
接上式，虚步左扭45°成插步之式，随之右手持棍由下向上封棍置头上方，同时上体随封棍行走方向左转45°，目视前方，动作要有封挡敌棍之意(图12)。
动作十三
紧接上式，右脚前上，右脚提膝，重心移右腿，成单腿独立之式。随之右手持棍由上向右前方刺棍，身体随之前倾,同时左手向上展开做发力配合(图13)。
动作十四
承上式，左脚下落前上一步成弓步，身体面前，右手持棍由前向后缠绕，封架敌棍，左手向外展开作发力配合，目视棍梢(图14)。
动作十五
接上式，右脚前上一步成弓步，右手持棍紧随由上向下向前方撩击，左手置右小臂上作动作配合，撩棍时要劲力顺达，出棍要暗，动作要迅速(图15)。
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动作十六
承上式，由弓步开始右腿后踹,成燕子入林之式，随之左手接棍由刺棍转左劈棍，身体成平衡之式，右手后展作发力配合，设想右腿蹬后面米敌、棍劈左面之敌(图16)。
动作十七
接上式，右腿踹后，前落，右脚落地后左腿随之向左侧踹，而后左手持棍由右向左蹦击，脚随棍起，致敌顾上不顾下(图17)。
365建站客服QQ：800083652动作十八
紧接上式，踹出之腿回落原地，同时右脚出低腿向前踹击，随之双手持棍将棍收置肋部，做低腿击敌发力配合(图18)。
动作十九
承上式，低腿落地后，左腿迅速踹出，同时右手持棍由肋部向外击出，上体随棍方向平卧成平衡之式(图19)。
动作二十
接上式，左腿落地后，右脚迅速前上成弓步，上体面前，右手持棍由右向前横出封棍左手随之作发力配合(图20)。
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动作二十一
接上式，左脚上步成弓步，同时右手持棍由上向左劈棍，圆滑行棍,左手紧接握棍,目视前方(图21)。
动作二十二
紧接上式，右腿前跟成蝎步，随之左右手各握棍一端将棍上举置头上方，作封挡敌棍之用，蝎步下蹲重心要稳，上举棍要力顶千钧目随棍行(图22)。
动作二十三
承上式，由蝎步立起右脚向右踹击，双手持棍左劈，重心移在左腿，棍头尽力向下，力点要放开，力求攻敌势猛(图23)。
动作二十四
接上式，右脚踹击后不要落地迅速回收，成以左脚为重心的金鸡独立式，而后将棍由左下向右下方抡劈，劈击时左手握棍后端，右手握棍中段，动作要干净利落(图24)
动作二十五
紧接上式，提膝之腿下落前方成弓步，双手持棍抽回再由上向下拨击，置棍在身体右前方，拨打敌下盘(图25)。
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动作二十六
承上式，由右弓步上体右转90°双手持棍在前划半周后再向右侧拨棍，持棍时要左手在前、右手在后，上体前倾，力求放长击远(图26)。
动作二十七
承上式，由右弓步左转身下蹲成淌泥步，随之持棍双手由下至上划半弧进行反压棍，右手在前左手在后缠压敌棍(图27)。
动作二十八
接上式，由蹦泥步速立起左腿崩脚上踢，同时左手拍击脚面，右手持短棍跟随，目随腿行(图28)。
动作二十九
紧接上式，左脚踢后速收回落地，瞬间右脚向左侧踢击，同时右手持棍由前向后抽打，作踢腿拉棍的动作配合(图29)。
动作三十
承上式，右脚落地后成小弓步，随之持棍之手迅速将棍反劈置前，目视棍端，左手扶右臂作发力配合(图30)。
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动作三十一
接上式，左脚向右脚后作插步、随之右手持棍由内向外反捺棍置下方，左手顺势向左用力展开作发力配合，形成插步反打(图31)。
动作三十二
紧接上式，左脚随上体转身90°并步下蹲，同时右手持棍由右下向左上至下劈打，左手随之下按作发力配合(图32)。
动作三十三
承上式，丁步立起前踏一步，双手将棍由下上举置头顶，双手各握一端，目视前方，意在拦架敌棍(图33)。
动作三十四
接上式，左脚前踏一步和右脚靠拢成丁步，同时持棍右手将棍由上向下点击，随之左手加压右小臂上作发力配合，形成丁步向前点击之式(图34)。
动作三十五
紧接上式，左脚前上一步成小弓步，同时双手握棍一端由下向上封棍置头上方，阻截敌人攻击，目视前方(图35)。
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动作三十六
承上式，身体突然左转右脚左迈，随之右手持棍由上向下后方蹦棍，左手立掌过头作回头望月之式，目随棍行(图36)。
动作三十七
左脚前落右脚在后成大弓步，随之棍交左手绕身体一周向后下方扫击，目随棍行(图37)。
动作三十八
接上式左脚前上成马步，身体面前。同时右手接棍向右侧横扫，左手向外分开做发力配合，目视前方(图38)。
动作三十九
紧接上式左腿下蹲后坐身成高仆步，随之右手持棍由里向外再作拨棍之式，左手外展作发力配合。目随棍行(图39)。
动作四十
承上式，右腿随左转身左上成弓步，同时棍由右向左上方击打，左手置于右小臂下配合发力，目视棍端(图40)。
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动作四十一
接上式,左脚前迈成左弓步,持棍双手握棍一端由胸前向上双臂送出，发点击之力、目视棍端(图41)。
动作四十二
紧接上式,右脚前跟一步成左侧虚步，同时左手持棍由左侧下方抬起向前下方拍击，右手随之掖入左腋下做发力配合(图42)。
动作四十三
承上式,右脚前上成右虚步，双手同时持棍由下向上蹦击，要发点蹦之力，目随棍行(图43)。
动作四十四
接上式,右脚侧踹右方向，右手接棍由左上向右侧拨击，左手屈臂后展作发力配合，目随棍行(图44)。
动作四十五
紧接上式右脚落地后，左脚迅速向前直踢身体面右，同时右手持棍由右向左肋下方拦击左手随之后压作发力配合，目视前方(图45)。
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动作四十六
承上式左脚直踢后向左落地成右弓步，同时双手持棍向前上方缠打，左手握棍后端，右手握棍中部，目视前方(图46)。
动作四十七
接上式下身步法不动，持棍左手以右手为轴向上反拨压打，双臂前送放长击远、目视前方(图47)。
动作四十八
紧接上式右脚后拉一步成大弓步，随之左手持棍下行，右手持棍上行半周，成封拦敌棍之式，自视前方(图48)。
365站群动作四十九
承上式右脚还原前上成右弓步，随之左右手同握棍一端由上向下拍打,发封打之力,目视棍端(图49)。
动作五十
紧接上式步法不动右手滑向棍的另一端双手分开右手速抬起，左手将棍另一端下拨、成反压敌棍之式(图50)
动作五十一
承上式左弓步收回，双腿并拢，成收式之态，上体将棍收置双臂弯曲处，而后双掌合十目视前方、神态自然(图51)。
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