星座健康 霜降后：阳气衰阴气涨，建议：做好2事吃3样，补足阳气，不惧体寒

发布日期：2024-10-30 12:26    点击次数：186

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霜降后：阳气衰阴气涨，建议：做好 2 事吃 3 样，补足阳气，不惧体寒

霜降，是秋季的最后一个节气，意味着即将进入冬季。此时，阳气渐衰，阴气渐涨，气温骤降，体寒的人更容易感到不适。为了抵御寒冷，保持身体健康，我们需要做好以下两件事，吃好三样食物，补足阳气，不惧体寒。

做好 2 事

第一件事：适度运动

霜降后，虽然天气寒冷，但仍要保持适度的运动。可以选择在阳光充足的时段，如上午 10 点至下午 3 点，进行一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动不仅能够促进血液循环，增强身体的代谢能力，还有助于提升阳气。但要注意避免过度运动，以免损伤身体。

具体做法：

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1. 每天安排 30 分钟至 1 小时的运动时间。

2. 运动前进行充分的热身，活动关节，拉伸肌肉。

3. 运动过程中，根据自身的身体状况调整运动强度和时间，保持呼吸均匀，微微出汗为宜。

4. 运动后要进行放松和拉伸，缓解肌肉疲劳。